「育児がつらいのに、周りに『大げさ』だと思われていそうで言い出せない」
「他のママはもっと頑張ってる気がして、弱音を吐けない」
そんな風に感じていませんか？
育児の大変さは目に見えにくく、理解されにくいもの。
でも、その「しんどさ」は決して大げさではありません。
この記事では、共感と具体的なラクになるヒントを通じて、あなたの心が少しでも軽くなることを目指します。
📗目次📗
育児が大変 大げさと思われる理由と背景
外からは笑顔で子どもと接しているように見えても、その裏では睡眠不足、家事育児の連続、感情のアップダウンに日々向き合っているのが現実です。
けれど、育児の「見えにくいしんどさ」は社会から軽く見られがち。
「育児は母親なら当たり前」「好きで産んだんでしょ」といった言葉が、心をさらに追い詰めてしまうこともあります。
■参考サイト
厚生労働省「乳幼児を持つ親のメンタルヘルス支援」
比較してしまうSNSや周囲の言葉
SNSで「育児楽しい」なんて投稿を目にすると、「私はうまくできてない…」と自分を責めてしまいませんか？
また、ママ友や親族の「うちはもっと大変だったよ」といった何気ない一言も、自分を追い詰めるきっかけになります。
比較する必要はないと頭では分かっていても、気持ちは揺れてしまうものです。
育児が大変 大げさじゃないと認めることの大切さ
「そんなに大変なの？」なんて言葉が怖くて、気持ちを飲み込んでいませんか。
でも、心の中にあるしんどさをそのまま抱え込んでしまうと、ますます苦しくなってしまいます。
まずは、自分の「大変だった」を素直に認めることから始めてみましょう。
「大変」を口にすることの意味
「つらい」「疲れた」
そう言葉にすることで、自分の気持ちが整理され、少しずつ心に余裕が生まれます。
言わないままだと、どんどん苦しみが膨らみ、いずれ爆発してしまうことも。
誰かに打ち明けることは、決して甘えではなく、前向きな一歩です。
共感できる言葉が救いになる
「私もそうだったよ」「わかるよ」
そんな一言がどれだけ救いになるか、実際に経験した人はよく知っています。
自分の感じていることが「おかしくない」と分かるだけで、孤独感は和らぎます。
共感の力を借りて、自分自身を責めないことが大切です。
■参考サイト
日本産婦人科医会「産後うつと育児不安への理解と支援」
育児が大変 大げさと感じたときの解決策5選
「ちゃんとしなきゃ」は手放してOK。
すべてを完璧にこなそうとすると、疲れきってしまいます。
洗濯を明日に回してもいい。
冷凍食品を使ってもいい。
やらない選択をする勇気が、心の余裕につながります。
夫婦で役割をシェアする習慣
パートナーと家事・育児を分担するには、まず気持ちを冷静に伝えることが大切です。
「私はこう感じている」「これがしんどい」と伝え、感情的な言い合いにならない工夫を。
共有することで負担は確実に軽くなります。
頼れる人・サービスに頼る勇気
実家や義実家、保育園の一時預かり、家事代行サービスなど、「助けてもらえる手段」は意外とたくさんあります。
自分一人で抱え込まず、「お願いする」「頼る」ことも育児の一部と考えてみましょう。
■参考サイト
こども家庭庁「子ども・子育て支援新制度」
一人時間を確保して心を休める
ほんの10分でもいいので、自分だけの時間をつくることが大切です。
お茶をゆっくり飲む、本を数ページ読む、散歩する。
自分の心が整えば、子どもにも優しく接しやすくなります。
感情を書き出して整理する習慣
「なんでこんなにイライラするんだろう？」という時こそ、ノートやスマホのメモに書き出してみましょう。
感情を外に出すことで、自分の中にスペースができます。毎日の小さな習慣が、心を整える力になります。
育児が大変 大げさと思わずに生きるヒント
「もっと頑張らなきゃ」
「他のママはできてるのに」
そんなふうに自分を追い詰めていませんか。
でも、育児に正解はありません。
人と比べず、あなたらしいペースで過ごすことが何より大切です。
自分のペースを大切にする
誰かの育児と比べる必要はありません。
あなたの家庭には、あなたのペースがあります。
完璧じゃなくてもいい、自分らしくやっていく姿勢こそが、子どもにとっても安心感につながります。
毎日を乗り切る小さな工夫
・夕飯は1品だけの日をつくる
・朝に「今日やらないこと」を決める
・お気に入りのカフェラテをストックしておく
そんな小さな工夫が、毎日の心のバランスを整えてくれます。
無理なく、自分をいたわる時間をつくりましょう。
育児が大変 大げさじゃないと伝えたい
あなたが感じている「大変さ」は、間違いなく本物です。
誰かと比べる必要はありません。つらいときは「つらい」と言っていい。
自分の気持ちに正直であることが、子どもにも優しさとして返っていきます。
今日もがんばるあなたへ。
「それでいい」と伝えたいです。
